一直在道歉的关系

为什么只有自己觉得抱歉

在关系中频繁道歉，可能是这段关系要求过多的信号。

当然，犯了错时表达歉意是健康的。但如果你根本不知道自己错在哪儿，只要气氛一变，就先说「对不起」——这已经成了一种模式呢？

这可能不是真正的道歉。可能是你在这段关系里的「生存策略」。

只有一方在道歉的关系，常常有这样的模式：认错，气氛就缓和；不认，气氛就更糟。所以即使不是你的错，先说一声抱歉，似乎是更快的解决办法。

但当这些抱歉不断累积，渐渐地，你会真的开始觉得自己就是个老犯错的人。

如何识别习惯性道歉

有一个方法可以确认你的道歉是真心的，还是一种生存策略。道歉之后，立刻问自己：「我刚才是为了什么道歉的？」

如果能给出具体的答案——迟到了、话说重了——那就是真正的道歉。但如果答案是「气氛变僵了」「对方脸色不好看」，那你道歉的对象不是自己的错误，而是对方的情绪。你不是在为过错道歉，而是在向空气道歉。

数一数自己一天里道歉的次数也有帮助。再看看其中有几次是为了真正的错误。如果比例严重失衡，那个数字就在告诉你这段关系的状态。

可以代替「对不起」的话

戒掉习惯性道歉，不是憋着不道歉，而是换成更准确的表达。

让人等了的时候，试着把「对不起」换成「谢谢你等我」。同样的情境，你的位置却变了。道歉让你成为欠人情的一方，感谢则让对方成为给予的一方。关系的天平不会再向一边倾斜。

气氛不对的时候，先别急着道歉，问一句：「是不是有什么让你不舒服了？」确认是自己的错之后再道歉也不迟。在确认之前就道歉，等于在一份「这气氛永远归我负责」的合约上签了字。

如果道歉的天平已经倾斜

健康的关系里，道歉是双向流动的。彼此犯错，彼此承认，彼此修复。只有一方不停道歉的关系，是失衡的关系。

回想一下，对方上一次真诚地向你道歉是什么时候。如果想不起来，问题可能不在你的道歉习惯，而在这段关系的结构。在练习减少道歉的同时，也该正视一下这个结构本身了。

回想一下那些你必须道歉的时刻。那真的是你的错吗？